تفکر مثبت را چگونه ایجاد کنیم؟
تفکر مثبت می تواند دنیای شما را متحول کند.
می‌توانیم نقل‌قول‌های مثبت، جملات مثبت و ویژگی‌های مثبت خود را بر روی کاغذهای کوچک رنگی نوشته و بر روی دیوار، آیینه، یخچال و مکان‌هایی از این قبیل نصب کنیم و هر روز این جملات را در رفتارها و اقدامات روزمره به کار بگیریم و در پایان روز عملکرد خود را در این زمینه بررسی کنیم. این کلمات و جملات مثبت می‌تواند مطلبی باشد که در یک کتاب مطالعه کرده باشید یا دیالوگ فیلمی باشد که تماشا کرده‌اید و یا جمله مثبتی که بابت تشویق خود از فردی شنیده‌اید و … باشد.
ساختار این تمرین این است که وقتی افکار را با این کلمات و جملات سرگرم می‌کنید، به‌مرور به‌صورت ناخودآگاه، عمل شما تحت تأثیر این جملات و کلمات قرارگرفته و با تکرار این اعمال و رفتار، به‌صورت عادت در شما شکل می‌گیرد و عادت شما را به یک عادت مثبت تغییر می‌دهد. وقتی عادت مثبت در فرد نهادینه می‌شود شخصیت وی نیز تغییر کرده و در نهایت سرنوشت او به سمت شادمانی و خوشبختی تغییر جهت خواهد داد.
مکانی که به شما حس خوبی نمی‌دهد
آیا شما هم مثل بسیاری از افراد، جاهایی را می‌شناسید که با قرار گرفتن در آن موقعیت، با احساس ناخوشایندی درگیر شوید؟ آیا تا حالا برایتان اتفاق افتاده که با قرار گرفتن در یک فضا دچار استرس شوید؟ یا با قرار گرفتن در مکانی دچار افسردگی شوید و احساس خستگی کنید؟
خیلی از افراد در محیط کارشان احساس خستگی می‌کنند و تمام وقایع روزمره و فضا را تکراری می‌بینند!
اگر هرکدام از موارد بالا را در خود احساس می‌کنید توصیه می‌کنم راهکار زیر را دنبال کنید.
در مورد افکار مثبت و چگونگی ایجاد افکار مثبت در مقاله های قبلی هم صحبت کرده ایم اما در اینجا راهکارهایی متفاوت را بیان خواهیم کرد.
اگر مایل باشید می توانید قبل از مطالعه این راهکارها،(مقاله چگونه افکار مثبت داشته باشیم؟) را مطالعه کنید.
راهکارهایی برای ایجاد تفکر مثبت
۱-اگر شرایطش را دارید کارهایی را که در آن فضا باید انجام دهید را به حداقل برسانید.
۲-محیط کارتان را با کارها و تغییرات کوچک از قبیل جابه‌جا کردن محل استقرار، استفاده از عکس‌ها و نوشته‌های مثبت، به محیطی دل‌چسب‌تر تبدیل کنید.
3- با قرار دادن تندیس‌ها یا نمادهایی مثبت، احساس مثبت را به ناخودآگاه خود هدیه کنید. مثلاً تندیس کوه می‌تواند به شما احساس قدرت و بردباری را بدهد.
4- با قرار دادن لیست افکار مثبت و چیزهای مثبت در اطراف خود می‌توانید محیط‌زیست خود را به محیطی مطلوب تبدیل کنید.
5-سعی کنید نکات مثبت همکاران خود را بنویسید و هر زمان که احساس ناامنی و بد به سراغتان آمد به آن لیست نگاه کنید تا ذهن شما به دیدن نکات مثبت افراد دوروبرتان عادت کند.
6-دفترچه‌ای تهیه کنید و در طول روز هر چه از شما قدردانی شد و یا شما از کسی قدردانی کردید، در این دفتر ثبت نمایید. من اسم این دفترچه را دفترچه سپاس نام‌گذاری کرده‌ام.
7-در فعالیت‌های ورزشی و فعالیت‌هایی که نیاز به حرکت و فعالیت‌های فیزیکی دارد بیشتر شرکت نمایید.
8-سعی کنید برای کارهای روزمره خود برنامه‌ریزی کنید و با نظم بیشتری با برنامه‌های خود پیش بروید.
راهکارهای دیگر
9-یک زمان پنج‌دقیقه‌ای از روز را به شکرگزاری و دعا کردن اختصاص دهید.
این کار به شما حس امنیت داده و اثرات استرس و افسردگی را به‌شدت کاهش می‌دهد.
10-تا می‌توانید لبخند بزنید، این کار را با تمرین لبخند می‌توانید تقویت کنید.
11-پایان هر هفته، دفتر سپاس خود را بررسی کنید :
اگر کسی بیش از یک‌بار مورد قدردانی شما قرارگرفته یا از شما تشکر کرده، با یک نامه به همراه یک شاخه گل یا یک هدیه یا حتی یک پیام بلند محبت‌آمیز مورد قدردانی مجدد قرار دهید.
12- انجام روزانه فقط ده دقیقه تمرینات مدیتیشن و ریلکسی شن، می‌تواند به شما کمک کند با اهداف مختلف مانند بهبود روابط و کاهش استرس، به سمت آینده‌ای مثبت‌تر گام بردارید.
13- خلاقیت را در خود پرورش دهید:
نوشتن شعر یا نثرهای خنده‌دار، تمرین برای کشیدن کاریکاتور، آشپزی‌های جدید و طبخ غذاهایی که تا حالا طبخ نکرده‌اید، سفره‌آرائی، خوشنویسی و…
14- در طول روز یک ساعت را به شادی کردن یا شاد کردن دیگران اختصاص دهید.
این کار روحیه شادمانی را در شما پرورش می‌دهد.
15-از رنگ‌های شاد و روشن استفاده کنید.
16-اگر مسافت منزل تا محیط کارتان زیاد نیست سعی کنید این مسیر را با پیاده‌روی طی کنید.
17- آهنگ‌های مثبت، آرام‌بخش و شاد گوش کنید.
هرکدام از این راهکارها می‌تواند تأثیرات بسزایی در رفتار و شخصیت و در نتیجه در زندگی افراد ایجاد کند.
بنابراین تأکید می‌کنم درصورتی‌که برایتان مقدور بود تمامی راهکارها را انجام دهید.
در غیر این صورت تعدادی از راهکارهایی را که برایتان مقدور است را انجام دهید
و تأثیرات مثبت آن را در زندگی خود احساس کنید.
تفکر مثبت مبارک!
رزرو نوبت مشاوره سرزمین خوش بینی
بسیار قابل تامل بود ممنون از شما استاد بزرگوار كه بزرگيد و بزرگ مي انديشيد